• 100 ml de bebida de soja natural
• 2 a 3 colheres (de sopa) de flocos de aveia ou gérmen de trigo
• Folhas de espinafres
• 1 colher (de sopa) de sementes variadas (sésamo, girassol, chia e cânhamo)
• 1 pera ou 1 maçã

Modo de preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture até obter um líquido homogéneo.

Transfira o batido para um copo. Beba de imediato.