{"id":5291,"date":"2014-03-29T15:23:15","date_gmt":"2014-03-29T14:23:15","guid":{"rendered":"http:\/\/ptsat.net\/wp\/alimentos-que-combatem-doencas\/"},"modified":"2014-03-29T15:23:15","modified_gmt":"2014-03-29T14:23:15","slug":"alimentos-que-combatem-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ptsat.net\/wp\/alimentos-que-combatem-doencas\/","title":{"rendered":"Alimentos que combatem doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"
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Todos sabemos que a alimenta\u00e7\u00e3o tem uma enorme import\u00e2ncia na preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as. Alguns alimentos ajudam a combater o aparecimento de certas doen\u00e7as. Saiba quais:<\/p>\n

Depress\u00e3o: alimentos como o arroz, massa, p\u00e3o e cereais integrais t\u00eam alto teor de carboidratos e ajudam a regularizar os n\u00edveis do neurotransmissor serotonina (respons\u00e1vel pelo bem estar e pela boa disposi\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

A castanha retarda o envelhecimento. Rica em sel\u00e9nio, mineral que actua sobre a fadiga e melhora o humor, \u00e9 respons\u00e1vel por expulsar poss\u00edveis subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, prolongando a vida.<\/p>\n

F\u00edgado, agri\u00e3o, espinafre, br\u00f3colos, beterraba s\u00e3o fontes de \u00e1cido f\u00f3lico, que al\u00e9m de ter uma ac\u00e7\u00e3o antidepressiva, reduz o risco card\u00edaco e de doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas.<\/p>\n

Alzheimer: de acordo com pesquisadores, as pessoas que ingerem doses di\u00e1rias de vitaminas e minerais reduzem as problabilidades de desenvolver esta doen\u00e7a.<\/p>\n

Entre os nutrientes, os que parecem ter mais efeito no combate do Alzheimer s\u00e3o os antioxidantes, vitamina E, C, A, que ajudam no combate aos radicais livres. As suas principais fontes s\u00e3o: manteiga, leite, gema de ovo, f\u00edgado, espinafres, trigo, nozes, carnes, \u00f3leos vegetais, morango, laranja, tomate, agri\u00e3o.<\/p>\n

Doen\u00e7as cardiovasculares: os principais factores de risco para desenvolver problemas do cora\u00e7\u00e3o s\u00e3o hipertens\u00e3o, colesterol e triglic\u00e9rides elevados, entre outros. Vale a pena investir em h\u00e1bitos alimentares que previnam o aparecimento destes factores de risco.<\/p>\n

Azeite de oliva: as gorduras representam 33% do total da energia ingerida diariamente. Para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, seria essencial substituir o consumo de gorduras saturadas por monoinsaturadas, como \u00e9 o caso do azeite. As \u00faltimas novidades nutricionais afirmam que o uso de azeite de oliva reduz o colesterol e ajuda a prevenir as doen\u00e7as cardiovasculares. Isso devido ao seu alto teor de \u00e1cidos monoinsaturados. Al\u00e9m disso, numerosos pesquisadores, m\u00e9dicos e nutricionistas afirmam que o azeite de oliva \u00e9 uma fonte rica em vitamina E, que protege contra o cancro e as doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

Por ser extra\u00eddo da fruta e especialmente rico em antioxidantes, retarda o processo de envelhecimento celular.
\nOs peixes s\u00e3o ricos em \u00f3mega 3 e ajudam a reduzir a press\u00e3o arterial, diminuem as taxas de triglic\u00e9rides e colesterol no sangue. Outros alimentos como: nozes e castanhas tamb\u00e9m s\u00e3o fonte de \u00f3mega 3.<\/p>\n

Stress cr\u00f3nico: a laranja promove um melhor funcionamento do sistema nervoso. \u00c9 um \u00f3ptimo relaxante muscular e ajuda a combater o stress e a prevenir o cansa\u00e7o.
\nA alface cont\u00e9m a lactucina e lactupicrina, encontradas principalmente nos talos das folhas, actuam como calmante.<\/p>\n

Peixes e frutos do mar diminuem o cansa\u00e7o e a ansiedade, pois cont\u00eam zinco e sel\u00e9nio que agem directamente no c\u00e9rebro.<\/p>\n

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